海外生活，无论听起来多么冒险和迷人，都伴随着一系列挑战。我遇到的一项关于外派的研究表明，与同胞相比，外籍人士更容易表达被困、孤立和沮丧的感觉。
新冠危机及其对整个世界的巨大影响--尤其是对人们的流动性--并没有让事情变得更容易。心理健康和精神力量是应该继续强调的话题，因此这篇文章。那么，心理强大的外籍人士不要做的七件事是什么？
1。他们不孤立自己
对于我们这些选择住在国外的人来说，一个普遍的问题就是想家。我们想念我们的家人、朋友、同事。我们怀念用我们自己的语言交流。我们最基本的人类需求之一就是与他人建立联系。对于我们这些习惯于通过Skype与亲人联系的外籍人士来说，完全被推入网络空间让事情变得更加困难。
在线工具，无论多么好，都不会取代现实生活（离线）的人际关系。为了保持健康的生活方式和健康的心态，我们需要与他人接触。
所以，如果你感到孤独，不要害怕伸出援手。计划与同事或朋友在公园散步。如果您周围没有人可以询问，只需在众多 Facebook 外籍人士群组之一中大喊大叫。
2。他们不怕求助
认识到自己可能做得不好不是软弱的表现，相反，这是一种坚强的表现。我们痛苦的主要根源往往在于我们不断地将自己与他人进行比较。我们在社交媒体上看到快乐的面孔，我们的脑海中立刻会产生一个想法，“哦，她真幸运，……”，“为什么我不能感觉，做，等等。”但很多时候，我们在外面看到的，与现实并不完全吻合。我们都有自己的挣扎，无论我们的 Facebook 或 Insta 帖子看起来多么完美。
另外，当我们搬到国外生活时，我们不知道可以向谁寻求帮助。这就是为什么第一点如此重要：在一个新的国家建立自己的支持网络。然而，即使你还没有一个大而完善的人，在你需要的时候寻求帮助应该是你的首要任务。
精神强大的人认识到他们（暂时的）焦虑、孤立甚至抑郁的感觉：他们生活中的一个阶段，也是他们需要停下来、照顾好自己并伸出援手的迹象。其他。
3。 & 4. 不美化自己的文化，不不断抱怨当地人、当地食物、语言、天气等。
美国总统西奥多·罗斯福说：“比较是快乐的窃贼。”如前所述，我们人类喜欢比较。对于我们这些外籍人士来说也是如此。我们不断地比较事物在我们本国文化中的方式，与事物在新文化中的方式。一开始，我们觉得我们自己的国家几乎一切都好起来了，尽管我们在家乡生活时并没有意识到这一点。但是突然之间，我们的医生更聪明了，食物更美味了，人们也变得更好了等等。我们开始赞美我们自己的文化。
尽管这很自然，但最终会成为沮丧和不快乐的根源。精神上坚强的人认识到，那里的情况并没有更好，也没有更糟，只是情况不同而已。外籍人士生活的丰富性和挑战在于认识到这些差异并享受特定文化所能提供的最好的东西。
5。他们不只拘泥于同胞
充分拥抱侨民生活意味着结识来自不同文化背景的人。与来自不同文化背景的人交往是多么自然和安全。只顾同胞会让你更容易老老实实做事，继续抱怨当地文化等等。你可能会问自己，这有什么问题？
我的回答是，这会让你与世隔绝，并可能成为持续的恼怒和沮丧的根源。心智强大的人乐于接受新的文化和做事不同的人。
6。他们不怕重新改造自己
外派也给了我们一个重塑自我的独特机会。我们中的一些人离开了工作，出于各种原因发现自己在问“现在……怎么办？”。以这样的世界发展速度，再发明成为我们的中间名。重塑可以但不限于职业生涯。作为外籍人士，我们可以认识到，与我们过去生活中的某些角色相关的部分身份将不复存在。这会留下一个漏洞，让我们感到不安、沮丧，甚至没有意识到发生了什么。
精神强大的人意识到重塑是生活的一部分，并抓住机会问自己“现在是什么？”，“我想成为谁”，“我现在将专注于什么？”。
7。他们不忘花时间照顾自己
有了这些要点，我想以一个关键的结尾--自我保健。这一点经常被掩盖在地毯下，被标记为软弱或利己主义的标志。但这些都不是。只有认真对待自己，其他所有点都是可行的。
所以，弄清楚什么是向自己展示你关心自己的最佳方式。你如何获得心理平静？您是否冥想、在大自然中散步、健康饮食、睡觉、独处？请记住，只有在内心平静时，您才能建立精神力量。我敢说，坚强的人首先要爱自己--毕竟，你不能从空杯子里倒出来。
