首先，让我们澄清一个非常普遍的误解：完美主义是一种健康的心态，可以带来完美的结果、完美的成就、完美的生活等。
真相有些不同：完美主义是我们为了被他人或自己认为是完美的而感到的压力，以及我们为了应对这种压力而付出的巨大努力。换句话说，完美主义让我们觉得自己还不够，我们需要更多地尝试才能做到。
完美主义导致倦怠
完美主义的负面后果很多，但我们将重点关注最常见的一个：倦怠。我们的心理健康受到威胁，因为完美主义可能成为一种普遍的思维方式，不可避免地影响我们与他人的关系、我们与自己的关系、我们的成长、我们的幸福和我们内心的平静。那么，完美主义与倦怠有什么关系呢？
找麻烦
做一个完美主义者意味着你要防止你的项目（还有：你的关系、你的工作、你的名誉）“走向南方”。为此，您试图预测所有最坏的情况并为它们做好准备。正如你所理解的，这意味着你的心理天线在不断地扫描你周围的世界以寻找麻烦。
这种消极的想法会一直伴随着你，成为你的生活方式。你只是在想什么可能会出错，而忽略了什么是正确的。我们并非只看生活的消极面。这种片面的消极思维方式迟早会导致焦虑、抑郁、倦怠和疲劳。
自己一个人
完美主义者不知何故明白，为了证明他们做得很好，他们需要自己做这一切。如果他们寻求帮助并且得到了帮助，这意味着他们已经妥协了他们的努力，这是一种软弱的宣言。
在这个决定的背后，有一种强烈的全有或全无的心态：“要么我一个人做，要么我根本做不到”。他们希望被视为坚强、自力更生和自信的人，这让他们长期独自挣扎。而且，他们想把付出的一切都归功于自己，所以这也是他们不寻求帮助的另一个原因。
草更绿了
另一个导致完美主义者倦怠的重要因素是比较。正如我们一开始所说，完美主义者试图成为（被视为）最好的。这意味着他们需要始终了解竞争对手的表现。他们总是在检查另一个同事做了什么，另一个妈妈做了什么，另一个伙伴做了什么，以便以更好，更令人印象深刻的东西来回应。
虽然很累，但你可以理解，因为总会有人做得更多或做得更好，追逐这只是一个无底洞。
提高标准
完美主义者总是以成长为导向，并增加他们的潜力。这并没有错。然而，成长和不安之间只有一线之隔。大多数时候，完美主义者会在完成当前目标之前为自己设定一个新目标。但是，新旧目标重叠，让他们很难看到自己已经取得了什么成就，
有趣的是，当一个完美主义者完成了一个目标并因此而受到祝贺时，他们几乎总是会给出一个令人沮丧的答案，例如“没那么好”或“这对我来说只是基本的””，这是因为他们已经为自己提高了标准。你能想象因为这个策略，你有多容易精疲力尽吗？
我不休息
完美主义者很少休息。有时他们似乎在休息，做其他活动，但这并不是真正的休息。这只是拖延：他们一直在为一项艰巨的任务或角色而苦苦挣扎，因此他们现在正在用其他事情分散自己的注意力，同时内心深处有很多内疚，并且因为没有做他们应该做的事情而感到难过。
完美主义者看不到自我照顾的价值，因此他们不会为自己和他们喜欢的活动创造时间。然而，从这样一个令人筋疲力尽和要求很高的议程中不休息是不可持续的。如果没有大量的休息、休息和愉快的活动，健康的头脑就不可能存在。我们的系统迟早会以一种或另一种方式抗议。
一切都是为了成就
完美主义者强烈地追求成就、成就、结果和可见的成长。那有什么问题？好吧，一方面这是我们都想要的。成长和发展。另一方面，完美主义者无法享受成就之间或成就之间的空间。
一个完美主义的经理在一个项目上工作只有当他们达到预期的结果时才会感到满意，尽管取得了几次胜利并且团队工作得很好。一个正在学习绘画的完美主义者不会在绘画时感到快乐和放松，除非最终的结果是一幅值得挂在美术馆里的画。
不享受这个过程，不为我们学到的东西而奖励自己，而不仅仅是我们取得的东西会导致倦怠，因为我们不可避免地会经常对自己失望。
工作生活平衡：1-0
完美主义者，正如我们上面所说，以任务和结果为导向。这意味着我们当中的许多完美主义者也可以被认为是工作狂。他们工作时间很长，他们只谈论工作，他们只与工作有关的人见面，即使与朋友和家人在一起，他们也会想到工作。总之就是工作-工作-工作。
然而，把个人生活放在一边对我们的心理平衡没有帮助。没有时间减压、社交、放下压力想法、建立关系、放眼大局。现在，如果一个人在他们的个人生活中没有什么可坚持的（因为没有时间花在这上面），同时工作上遇到挫折（他们付出了这么多努力的工作），你能做到吗？想象一下这种情况可能会有多么紧张和崩溃？
不庆祝
完美主义者不会庆祝他们生命中的胜利时刻。如果你问他们的成功，他们会说他们很高兴，但他们并没有“为此做任何特别的事情”。他们也不喜欢恭维。事实上，他们经常试图将注意力转移到别人身上：“正是因为我的妻子/丈夫，我才顺利完成了我的课程”。
现在，如果一个完美主义者花这么多时间在一个项目上，同时他们没有时间去奖励、庆祝、表扬、认可、承认，他们如何找到动力继续？迟早，他们会耗尽他们的动力、激情和动力。又名倦怠。
自信心低
综合以上所有因素，我们或许对完美主义者的心理有了更多的了解：一个强调别人如何看待自己以及如何与他人比较的人，一个反复思考可能出现的负面情况的人，谁无时无刻不在对自己寄予厚望，无时无刻不在鞭打自己，无时无刻不在给自己拍拍背，不断地怀疑和质疑自己的价值。
结果，可想而知，他们的自信心真的很低（尽管他们向别人投射了一个强大而自信的形象），而且他们绝对渴望被接受。
完美主义不会导致完美，只会导致倦怠
我们越早注意到所有这些微行为和开始潜入我们生活的消极想法，我们就会得到更好的保护，以避免倦怠、焦虑或抑郁，或其他症状，如睡眠或健康问题与长期积累的压力有关。
我们的建议：开始改变一些旧的（不健康的）习惯，与周围的人联系，给自己一些“我的时间”，尝试正念，与自然联系，与治疗师交谈，与朋友交谈，并重新调整你的生活以获得更多内心的平静和平衡。
