为什么离开一段有毒的关系这么难？

很多时候，当我们走出一段感情后，回首往事，我们看到了所有在这段感情中看不到的东西：痛苦、拒绝、缺乏尊重和界限。但既然如此痛苦，为什么我们不能更容易清楚地看到什么对我们最有利，尽早离开一段有毒的关系呢？

什么是有毒关系？

首先，让我们定义什么是有毒关系，并将其分解为可能表明我们处于这种关系中的标志或“危险信号”。顺便说一句，这适用于所有关系，不仅是浪漫的关系，还有我们与朋友或家人的关系。

走在蛋壳上

你处于有毒关系的一个强烈迹象是你是否觉得你可以做你自己。如果你发现自己不敢说出来，不敢分享你的感受和需求，或者表达不同的意见，那么这段关系中可能没有足够的安全感。

走在蛋壳上意味着你觉得有必要时刻预先考虑你的言行和决定会给对方带来什么样的后果，你害怕你所做或所说的任何事情破坏他们的平静，最终他们会对你失望而离开你。

没有界限

如果每次你表达不同的需求或感受，你的伴侣都会抗议，这意味着他们试图阻止你这样做，把它变成对你来说不愉快的经历。羞辱或让你感到内疚是他们这样做的一种方式。不尊重你的“不”，这意味着他们不尊重你的界限，为了让你停止设定这些界限，他们会让你对表达你的需求或你的“不”感到内疚和不舒服。

“看看你现在做了什么--满足你的所有需求！”是他们传达此信息的一个例子。

缺乏责任感

为自己的错误和自己的决定负责是一回事，但因为别人的决定、感受或错误而受到指责是另一回事。在有毒的关系中，后者经常发生。有人告诉你，你要为这段关系中发生的每一件小事负责，以至于你对到底什么是对什么是错感到困惑。首先，你的伴侣几乎不会为他们的决定承担责任，因为这样更容易把责任推给你。

控制权过多

如果你觉得你的伴侣表达自己的方式总是需要他们是正确的，或者是最好的，或者了解你生活的一切，那么这段关系中有一个明确的等级。控制的需要是人类为了感到安全而想要满足的需要之一。但在感情中，很容易适得其反。

权利也是如此：你的伴侣觉得他们比你更需要被安慰，他们几乎没有道歉，每场争吵都以他们“被全世界所有人不公平对待”的故事告终你需要为此做出补偿。

缺乏同理心

在一段有毒的关系中，你的伴侣通常不明白他们何时以及如何伤害你。实际上，他们甚至没有意识到自己的感受；他们认为是别人造成了他们（“你让我生气了”），他们没有看到他们的感受与他们自己的想法或行为有关。因此，很有可能你不仅在痛苦中得不到安慰，而且最重要的是，你需要关注他们的感受，以及你在痛苦中让他们感到不安的程度。

缺乏欣赏

最后但并非最不重要的一点是，在一段有毒的关系中，您可能几乎听不到由衷的“谢谢”。或者真诚的道歉。你总是觉得不被重视，如果你敢把你的一些努力和积极的贡献带入讨论，他们会被贬低并重新归因于他们。

为什么离开一段有毒的关系这么难？

如果以上都发生在有毒的关系中，那么为什么要阻止恶性循环，设定界限，保护自己或离开这样的关系如此困难？原因有很多，我们来探讨其中的几个。

熟悉度

对于我们这些在充满活力、缺席（身体或情感）或过度批评和有毒的父母的家庭中长大的人来说，我们发现很难离开这样的关系是很常见的，因为我们只是觉得环境很熟悉。不好，不愉快，只是熟悉。经历过这种事的人，会在混乱中感到平静。为了摆脱这种混乱的关系，重新定义“冷静”是必要的。

想要改变剧情

再次，源于一个有毒的家庭，有时我们会被有毒的伴侣所吸引，因为我们希望“这次不一样”。这种希望使我们更加努力地修复它并提供尽可能多的第二次机会。我们坚信我们可以换个搭档，这一次的故事会有一个圆满的结局。

自尊受损

在这样的关系中度过了很长一段时间后，如果我们不沉迷于对自己的负面信念，就无法逃脱。被贬低、不尊重、疲惫和拒绝，肯定让我们筋疲力尽，对自己失去信心。可以预料的是，我们可能会认为“我应得的”和“为什么没有人愿意和我在一起是有道理的”。我们感到软弱和无助，一想到自己一个人在外面是一个非常可怕的想法，比处于有毒关系中还要糟糕。