很不舒服，我们真的不想去感受它（甚至承认我们感受它！）。但外籍人士害怕错过（FOMO）的情况并不少见。多亏了社交媒体，我们可以与亲人保持高度联系，但这意味着我们也可以见证他们在没有我们的情况下庆祝的所有美好时光和特殊场合。
错过这一切--并且知道“其他所有人”可能都在那里--可能会很痛苦。但不要绝望：FOMO是正常的，是可以解决的，甚至可能给我们上几课……
外派FOMO的复杂性
大多数决定移居国外的人都是为了过上更好的生活--一份新工作、一次冒险、一个新的开始。但是，当您发现自己花费大量时间思考自己错过了什么或滚动浏览您的社交媒体信息流，试图跟上家里的一切时，会发生什么？
Expat FOMO 很复杂：这不仅仅是错过美好时光；这也是关于看到人们继续他们的生活。想知道他们是否想念你的存在，你是否被替换，或者你是否能够再次以这种方式联系。你可能会发现自己想同时在这两个地方，甚至质疑你的举动，因为你更熟悉的亲人在没有你的情况下继续他们的生活。
是的，即使你真的为你所爱的人感到高兴，外籍人士的 FOMO 也会带来悲伤、怀旧和嫉妒的巨大而美丽的包裹。这些感觉会增加你对其他地方正在发生有趣和令人兴奋的事情的焦虑。
无论是错过的婚礼、家庭成员的特别生日还是你最好朋友的毕业典礼，看到一张照片并想自己“我会（或应该）去过那里”从来都不是一件好事。或者和家里的好朋友通过Skype，听说他们要去参加一个你不认识的人举办的聚会。
研究表明，体验FOMO会增加沮丧、焦虑和精神疲惫的感觉。再加上外籍人士的身份，“错过事物”的程度不可避免地会很高。你可以开始感受到一些严重的FOMO了。
FOMO怎么办
所以，如果您发现自己陷入FOMO模式，可以尝试以下六种策略：
1。记住都是相对的
你选择了搬走，你家里的朋友可能也有FOMO！正如你错过了他们生活的某些部分，他们也错过了你生活的某些部分--他们留下了一个“你大小的洞”。虽然你可能会觉得你被替换了，但你不能真的责怪他们结交了新朋友（就像你一样）。
2。了解你的 FOMO 触发器
FOMO 在我们情绪低落或孤独时往往会更加努力，所以在那些时候要格外照顾自己，以建立你的情绪弹性。这可能会涉及设置社交媒体界限--必要时进行社交媒体排毒，并选择仅在它支持您的健康时使用它（见下面的提示）。
3。提前计划
使用在线技术（例如安排Skype聊天）或计划亲自拜访，以帮助您与对您最重要的人保持联系。为他们腾出时间，让你享受健康、快乐的异地恋。
4。知道有这种感觉就好了……
……友谊和团体动力也在日常生活中发生变化。有时感觉与远方的人脱节是可以的--如果你还住在他们附近，这也可能是这种情况！投资于所有你认为志同道合的朋友，无论他们是在家里还是在你的新国家。
5。与现在的你和平相处
当 FOMO 抓住你的时候，花点时间欣赏你在哪里。感恩的艺术可以缓解您的 FOMO 痛苦并帮助您度过难关。请记住：朋友是我们选择的家人，而真正的友谊往往会持续一生。
6。你的 FOMO 告诉你什么？
可能会从中吸取一些重要的教训。有时你缺少的东西可能是对你重要的标志，以及你希望在当前生活的哪些方面得到更多发展。
拥抱新的
意识到你不能成为所有事情的一部分，这可能是作为外籍人士最难处理的事情之一。重要的是要知道适合你的人可能会留在你的生活中。记住他们，同时也拥抱你生活中的新人和新体验。
P. S.如果您的 FOMO 是慢性的，并且它限制您过上充实的生活，请考虑寻求支持。
感谢苏菲帕特里克对本文的贡献。
